Bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể vào mùa đông

Đánh giá bài viết
Đánh giá bài viết
Mùa đông, thiếu ánh nắng mặt trời nên cơ thể sẽ không tổng hợp đủ vitamin D. Khi thời tiết lạnh nhiệt độ thấp rất dễ gây nên những cơn chuột rút ở chân, buồn bã chân tay, tê tay tê chân, đau cơ bắp…. Để phòng tránh hiện tượng này, cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi.

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, răng và cơ bắp. Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều canxi hơn vào mùa đông là do thiếu ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một vitamin cần thiết để hấp thu và sử dụng canxi. Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ phải lấy canxi từ xương để duy trì các chức năng khác, dẫn đến xương yếu và dễ gãy. Ngoài ra, vào mùa đông, cơ thể cũng phải chịu nhiều áp lực từ thời tiết lạnh, vi khuẩn và virus. Để tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể cần nhiều canxi để kích hoạt các tế bào miễn dịch và sản sinh kháng thể. Canxi cũng có vai trò trong quá trình co bóp của các cơ bắp, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Vitamin D3

Vitamin D3 là vi chất “nòng cốt” giúp tăng cường hấp thụ Canxi ở ruột non.

Vậy làm sao để bổ sung canxi hiệu quả vào mùa đông?

Canxi là khoáng chất cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải cung cấp từ bên ngoài qua đường ăn uống. Do đó, để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể bạn cần tăng cường vận động, có một chế độ ăn uống hợp lý. Các thực phẩm như hải sản, sữa, các thực phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), các loại rau lá xanh sẫm, các loại hạt, ngũ cốc… là các thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao.

Nếu cơ thể có các dấu hiệu cảnh báo đang thiếu canxi thì bên cạnh việc thường xuyên vận động và thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, cần bổ sung thêm viên uống bổ sung canxi bởi lúc này lượng canxi hấp thu được từ thực phẩm là không đủ. Theo lời khuyên từ chuyên gia y tế, nên lựa chọn các viên uống chứa thành phần Trucal milk Calcium Complex D-7 hỗ hợp canxi và khoáng từ sữa có thành phần Vitamin 6, B12, D3, Acid Folic, các nguyên tố Calci, Magnesi, kẽm, đồng, Mangan. Trucal milk Calcium Complex D-7 giúp hình thành sự cân bằng tối ưu giữ nguồn canxi và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường độ chắc khỏe và mật độ xương.

Những điều cần chú ý khi bổ sung canxi vào mùa đông

Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương, bởi 99% lượng Canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Cung cấp Canxi hàng ngày nhằm đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới, rất cần thiết cho trẻ em và người cao tuổi. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, nếu chỉ bổ sung canxi mà thiếu vitamin D thì cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10% lượng canxi được cung cấp. Tuy nhiên, nếu đã có vitamin D thì cơ thể cũng chỉ hấp thu tối đa được 40% canxi vào xương, phần canxi dư thừa còn lại sẽ tồn tại trong ruột gây táo bón, sỏi thận hoặc tồn tại trong máu gây xơ vữa mạch máu, vôi hóa mô mềm và ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Để lượng canxi bổ sung được hấp thu tối đa vào nơi cần là xương và loại bỏ tác dụng bất lợi, cần có thêm vai trò của MK7. MK7 (Vitamin K2) là yếu tố cần để kích hoạt protein Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần (là xương) và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ nguy hiểm (là thành mạch, các mô mềm).

Vitamin K2

Vitamin K2 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương

Như vậy, sự kết hợp không thể tách rời của Canxi, vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) sẽ đảm bảo cho hệ xương tăng trưởng nhanh và bền vững, giúp trẻ luôn cao lớn và khỏe mạnh.

Bổ sung canxi vào mùa đông là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và lựa chọn viên uống sung canxi phù hợp để có một mùa đông khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Codoca Canxi với thành phần chính là trucal milk Calcium Complex D-7, AquaCal F; Microcrystalline hydroxyapatide compound; Collagen type II; Vitamin D3; Vitamin K2 MK7 cung cấp các dưỡng chất cần thiết, quan trọng cho việc hình thành xương khớp chắc khỏe, từ đó giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng loãng xương, làm chậm quá trình thoái hóa xương do tuổi, bổ sung calci giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm phù hợp với trẻ em từ 6 tuổi trở lên còi xương, thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển có nhu cầu bổ sung canxi. Phụ nữ đang mang thai, phụ nữ cho con bú thiếu hụt canxi. Người lớn bị loãng xương cần bổ sung canxi. Sử dụng mỗi ngày 1 – 2 viên Codoca Canxi vào buổi sáng hoặc trưa để có hiệu quả hấp thu calci tốt nhất.

Beige Natural Skincare Beauty Product Features Instagram Post

Để được tư vấn, độc giả vui lòng liên hệ Hotline 08 8880 8881 hoặc truy cập website https://codoca.vn

Anna Mai

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *